Cuiridh suidhe às do dhèidh mean air mhean! Ann am fo-mhothachadh mòran dhaoine, ma tha an obair a’ ciallachadh suidhe san oifis, às aonais na grèine is na h-uisge, an taca ri cuid de luchd-obrach a-muigh thathas den bheachd gu bheil e na thoileachas reusanta. Ach, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pàtrain neo-ghnìomhach am measg nan 10 prìomh adhbharan bàis is ciorraim, le faisg air 2 mhillean bàs air feadh an t-saoghail ceangailte ri giùlan neo-ghnìomhach gach bliadhna.

Nuair a bhios tu nad shuidhe airson ùine mhòr, cumaidh cuideam air an spine lumbar agus an spine ceirbheacsach, agus bidh fèithean a’ chom agus an amhaich ann an staid teannachaidh, agus cha bhith iad socair airson ùine mhòr, agus mar thoradh air sin bidh lùghdachadh ann an sùbailteachd nam fèithean. A bharrachd air an sin, chan eil an suidheachadh suidhe ceart, gu tric an cois lùbadh agus gnìomhan eile, a bhios a’ dèanamh nas miosa de dh’fhulangas vertebrae lumbar, agus thar ùine bidh e ag adhbhrachadh herniation diosc lumbar, spondylosis ceirbheacsach agus galairean eile.

Nuair a shuidheas sinn airson ùine mhòr, bidh lionn lubrication co-alt na glùine air a lughdachadh, agus bidh an cartilage articular air a mhilleadh agus air a tanachadh air sgàth dìth beathachaidh. Thar ùine, bidh e coltach ri giùlan meirgeach, a’ call sùbailteachd agus mean air mhean a’ dol air adhart gu osteoarthritis agus galairean eile.

Thathar a’ moladh gun cuir thu timer air do fhòn-làimhe no air an uaireadair agad, gun èirich thu agus gun coisich thu mun cuairt gach leth-uair, gun dòirt thu uisge no gun tèid thu dhan taigh-beag, agus gun dèan thu gnìomhachdan droma ceirbheacsach no eacarsaichean airson do bhall àrd fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air an t-slighe gus na fèithean a shocrachadh. Tha deasgaichean seasamh cuideachd nan dòigh math air casg a chuir air suidhe fada tron ​​latha-obrach, agus tha mòran dhiubh comasach air an atharrachadh gus seasamh airson dà uair a thìde agus an uairsin suidhe sìos a-rithist nuair a bhios an t-àm ann fòcas a chuir no fois a ghabhail.

A bharrachd air sin, dh’ fhaodadh tu beagan a chleachdadhinnealan-suathaidh so-ghiùlaingus do chuideachadh fhèin gus am fèithean a leigeil ma sgaoil.Massager glùincleachd gnìomhan teasachaidh, cuideam adhair, crith agus solais dhearg gus do ghlùinean a shocrachadh.Cluasag massagecleachd fuineadh is teasachadh meacanaigeach gus do lumbar agus do dhruim a dhìon. Dh’ fhaodadh tu cuideachd roghnachadhinneal-suathaidh amhaich,inneal-suathaidh lumbaragus mar sin air adhart gus fois a ghabhail.