Marbhaidh suidhe gu slaodach thu! Ann am fo-mhothachadh mòran dhaoine, ma tha an obair gu bhith na shuidhe san oifis, às aonais a’ ghrian agus an uisge, an taca ri cuid de luchd-obrach a-muigh tha e air a mheas mar thoileachas reusanta. Ach, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pàtrain sedentary am measg nan 10 prìomh adhbharan bàis is ciorraim, le faisg air 2 mhillean bàs air feadh na cruinne ceangailte ri giùlan sedentary gach bliadhna.

Nuair a bhios iad nan suidhe airson ùine mhòr, leanaidh cuideam air an spine lumbar agus an spine cervical, agus bidh fèithean a ’mheadhan agus amhach ann an staid teannachaidh, agus cha bhith iad fois airson ùine mhòr, a’ leantainn gu lughdachadh fèithe. elasticity. A bharrachd air an sin, chan eil an suidheachadh suidhe ceart, gu tric an cois boghadh agus gnìomhan eile, a bhios ag àrdachadh tromachd an vertebra lumbar, agus thar ùine a dh’ adhbhraicheas herniation diosc lumbar, spondylosis ceirbheacsach agus galairean eile.

Nuair a bhios sinn nar suidhe airson ùine mhòr, tha lionn lubrication a ’cho-ghlùin air a lughdachadh, agus tha an cartilage articular air a dhol sìos agus air a theannachadh air sgàth dìth beathachaidh. Thar ùine, tha e coltach ri giùlan meirgeach, a ‘call sùbailteachd agus mean air mhean a’ dol air adhart gu osteoarthritis agus galairean eile.

Thathas a’ moladh gun cuir thu timer air an fhòn-làimhe agad no coimhead, èirich agus coisich timcheall a h-uile leth uair a thìde, dòrtadh uisge no a dhol don taigh beag, agus dèan gnìomhan spine cervical no eacarsaichean ball àrd fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd air an t-slighe gus fois a ghabhail. fèithean. Tha deasgaichean seasmhach cuideachd nan deagh dhòigh air casg a chuir air suidhe fada tron ​​​​latha obrach, agus tha mòran comasach air seasamh airson dà uair a thìde agus an uairsin suidhe sìos a-rithist nuair a tha an t-àm ann fòcas a chuir air no fois a ghabhail.

A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh tu cuid a chleachdadhmassagers gluasadachgus do chuideachadh fhèin gus fois a ghabhail anns na fèithean.Massager glùinecleachd gnìomhan teasachaidh, cuideam èadhair, crith agus solas dearg gus do ghlùinean a shocrachadh.Cluasag massgaecleachd glùinean meacanaigeach agus teasachadh gus do lumbar agus do dhruim a dhìon. Dh'fhaodadh tu cuideachd taghadhmassager amhaich,massager lumbaragus mar sin air adhart airson fois a ghabhail.