Is e a’ chiad cho-dhùnadh gum faod an gunna fascia cas foam a chur na àite, ach chan urrainn dha teannachadh a chur na àite. Tha prionnsabal a’ ghunna fascia agus cas foam mar an ceudna, ach tha e eadar-dhealaichte bho phrionnsabal an sìneadh. Chan urrainn don ghunna fascia ach am fascia a shocrachadh, ach chan urrainn dha na fèithean a shìneadh. Is e an òrdugh fois cheart am fascia a shocrachadh an toiseach agus an uairsin na fèithean a shìneadh. Leis gu bheil am fascia socair, chan eil ach na nodalan air an lughdachadh agus tha fascia na fèithe air a dhèanamh rèidh, ach chan eil am fèith air a shìneadh, agus mar sin is urrainn dhuinn am fèith a shìneadh às deidh dhuinn a’ ghunna fascia a chleachdadh.
An urrainn do ghunna fascia cuideam agus cumadh a chall, casan tana?
Chan eil buaidh aig gunna fascia air call cuideim agus cumadh! Tha deuchainnean a’ sealltainn nach gabh cuideam a chall le bhith an urra ri crith gunna fascia. Cho fad ‘s a tha sanasachd toraidh ann a tha ag ràdh gum faod gunna fascia cuideam a chall, tha e meallta. A bharrachd air an sin, chan urrainn crith ionadail agus massage cuideam a chall. Chan eil bunait ann a thaobh cinematics agus meacanism metabolach.
Cleachdadh gunna fascia
Bu chòir an gunna fascia a chleachdadh far a bheil mòran fhèithean sa bhodhaig, leithid gàirdeanan, sliasaidean, casan ìosal, cnapan, latissimus dorsi, fèithean a’ bhroilleach, msaa. na dèan massage ro fhada aig an aon àm. ’S fheàrr gluasad air ais is air adhart air na fèithean.
Seo na raointean iomchaidh airson fois fèithean a thoirt seachad leis an dotair ath-ghnàthachaidh.
Fèith an trapezius superior: bidh teannachadh ag adhbhrachadh pian no spasm ionadail. 'S e strain no sgìths leantainneach a bhios ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd gnìomhachd droma ceirbheacsach sa mhòr-chuid. Faodaidh taghadh gunna fascia gus pàirt bhoilg fèith an trapezius superior a shocrachadh dreuchd antispasmodic glè mhath a bhith aige.
Latissimus dorsi: bidh pian ìseal air ais gu tric a’ toirt buaidh air ar gnìomhan cinneasachaidh làitheil. Tha Latissimus dorsi na fhèith trì-cheàrnach rèidh, a tha suidhichte ann an crios a’ ghualainn deiridh agus a’ ceangal a’ bhall àrd ri chèile leis a’ chnàimh ais meadhanach. Ach, tha an latissimus dorsi a’ còmhdach pàirt ìosal roinn lumbar agus roinn a’ bhroilleach. Bidh lùbadh, leudachadh agus lùbadh taobhach droma lumbar an-còmhnaidh a’ tarraing na fèithe, a dh’ adhbhraicheas pian thar ùine cuideachd. Faodaidh taghadh pàirt a’ chom airson làimhseachadh gunna fascia pian a’ chom a lughdachadh, agus tha sin cuideachd na dheagh àite taghaidh.
Triceps crus: 's e teirm choitcheann a th' ann airson buidhnean fèithean, a' toirt iomradh air fèithean gastrocnemius agus soleus aig cùl na coise. Bidh mòran dhaoine a tha math air coiseachd agus ruith gu tric iomagaineach mu triceps na coise ìochdair. Aig an àm seo, faodar triceps na coise ìochdair a shocrachadh air ais is air adhart le bhith a' cleachdadh fascia shooting, a dh'fhaodas buaidh glè mhath a choileanadh ann a bhith a' lughdachadh teannachadh fèithean.
Àm postaidh: 5 Cèitean 2022