Is e a’ chiad cho-dhùnadh gum faod an gunna fascia cas foam a chuir an àite, ach chan urrainn dha teannachadh a chuir an àite. Tha prionnsabal a 'ghunna fascia agus a' chrann foam mar an ceudna, ach tha e eadar-dhealaichte bhon phrionnsapal sìneadh. Chan urrainn don ghunna fascia ach am fascia a shocrachadh, ach chan urrainn dha na fèithean a shìneadh. Is e an òrdugh fois ceart an fascia a shocrachadh an toiseach agus an uairsin na fèithean a shìneadh. Leis gu bheil am fascia socair, chan eil ach na nodules air an lughdachadh agus tha fascia na fèithe air a ghluasad, ach chan eil am fèus air a shìneadh, gus an urrainn dhuinn na fèithean a shìneadh às deidh dhuinn an gunna fascia a chleachdadh.
Faodaidh gunna fascia cuideam agus cumadh a chall, casan tana?
Chan eil buaidh aig gunna fascia air call cuideim agus cumadh! Tha deuchainnean a 'sealltainn gu bheil e do-dhèanta cuideam a chall le bhith a' crochadh air crathadh gunna fascia. Cho fad ‘s a tha follaiseachd toraidh ann gum faod gunna fascia cuideam a chall, tha e meallta. A bharrachd air an sin, chan urrainn dha crathadh ionadail agus massage cuideam a chall. Chan eil bunait sam bith ann a thaobh cinematics agus uidheamachd metabolach.
Cleachdadh gunna fascia
Bu chòir an gunna fascia a chleachdadh far a bheil am bodhaig beairteach ann am fèithean, leithid gàirdeanan, sliasaidean, casan ìosal, cnapan, latissimus dorsi, fèithean broilleach, msaa. Tha e nas fheàrr gluasad air ais is a-mach air na fèithean.
Seo na raointean iomchaidh airson fois fèithean a thug an dotair ath-ghnàthachaidh seachad.
Fèithean superior trapezius: bidh teannachadh ag adhbhrachadh pian ionadail no spasm. Tha mì-chofhurtachd gnìomhachd spine cervical mar as trice air adhbhrachadh le cuideam leantainneach no sgìths fad-ùine. Le bhith a’ taghadh gunna fascia airson fois a ghabhail anns a’ phàirt bhoilg den fhèith trapezius adhartach faodaidh àite fìor mhath antispasmodic a chluich.
Latissimus dorsi: bidh pian ìseal air ais gu tric a’ toirt buaidh air ar gnìomhachd cinneasachaidh làitheil. Is e fèithean triantanach còmhnard a th 'ann an Latissimus dorsi, a tha suidhichte anns a' chrios ghualainn posterior agus a 'ceangal a' bhuill àrd còmhla ri cnàimh an axis mheadhanach. Ach, tha an latissimus dorsi a 'còmhdach pàirt ìseal na roinne lumbar agus roinn a' chiste. Bidh sùbailteachd, leudachadh agus sùbailteachd taobhach an droma lumbar an-còmhnaidh a 'tarraing na fèithe, a bheir cuideachd pian thar ùine. Le bhith a’ taghadh a’ phàirt sliasaid airson làimhseachadh gunna fascia faodaidh e pian na sliasaid a leigeil ma sgaoil, a tha cuideachd na dheagh àite taghaidh.
Triceps crus: tha e na theirm coitcheann airson buidhnean fèithe, a 'toirt iomradh air na fèithean gastrocnemius agus soleus aig cùl a' chas. Bidh mòran dhaoine a tha math air coiseachd is ruith gu tric gu math iomagaineach mu dheidhinn triceps na cas ìseal. Aig an àm seo, faodaidh triceps a 'chas ìseal a bhith air an socrachadh air ais is a-mach le bhith a' cleachdadh losgadh fascia, a dh'fhaodas buaidh fìor mhath a choileanadh gus teannachadh fèithean a lùghdachadh.
Ùine puist: Cèitean-05-2022