Dè an adhbhar a tha tenosynovitis?
Tha tenosynovitis gu ìre mhòr air adhbhrachadh le cus cleachdaidh de na corragan agus na dùirn, ach faodar a chasg le bhith a’ toirt aire don àrainneachd agus eacarsaichean sìnte gus nach cuir iad cus cuideam orra. Ma mhaireas comharraidhean, feumaidh tu solaraiche cùram slàinte fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas. Is e cus cleachdadh fònaichean sgairteil aon de na h-adhbharan airson tendinitis, agus mar sin bu chòir cleachdadh fònaichean-làimhe a bhith meadhanach.

Ciamar a tha fios agad gu bheil tenosynovitis agad?
Le bhith a 'cumail an òrdag ann an cridhe na làimhe, sìos an dùirn (taobh meur beag), bidh coltas pian follaiseach air an dùirn air taobh bonn na h-òrdag, mar as trice faodar a dhearbhadh mar tenosynovitis caol-dùirn.

Ciamar a làimhseachadh tendinitis?
1. Gabh fois. Seachain gnìomhan a tha ag àrdachadh pian no ag adhbhrachadh sèid.
2. Deigh e. Gus am faireachdainn pian a lughdachadh, cramps fèithe agus sèid, faodar deigh a chuir a-steach don raon leònte airson 20 mionaid grunn thursan san latha.
3. Massage. Faodaidh tu massage le d’ òrdag air pailme do mheur, no faodaidh tu cuid a chleachdadhmassagers gluasadachgus do làmh a massage aig an aon àm a’ cleachdadh cuideam èadhair, teannachadh teth agus gnìomhan eile.

Ciamar a chuireas casg air tenosynovitis?
Cùm an suidheachadh ceart, ge bith a bheil thu a’ dèanamh obair-taighe no obair, thoir aire do shuidheachadh nan corragan agus na dùirn, na bi a’ lùbadh thairis agus a’ faighinn thairis air, na cleachd an làmh gus rudan trom a thogail gu dìreach, aig an aon àm gus a sheachnadh corragan agus dùirn cus neart. Suathadh corragan agus dùirn gus fois a ghabhail, ma nochdas ùine fhada de dh ’obair, caol-dùirn is corragan agus co-phàirtean eile sgìths follaiseach, tha e furasta leantainn gu tenosynovitis.