Dè an t-adhbhar a tha tenosynovitis?
’S e cus cleachdaidh nan corragan agus nan dùirn as coireach ri tenosynovitis sa mhòr-chuid, ach faodar casg a chur air le bhith a’ toirt aire don àrainneachd agus le bhith a’ dèanamh eacarsaichean sìneadh gus nach cuir thu cus cuideam orra. Ma mhaireas na comharraidhean, feumaidh tu dotair-slàinte fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas. ’S e cus cleachdaidh fhònaichean sgairteil aon de na h-adhbharan airson tenosynitis, agus mar sin bu chòir cleachdadh fhònaichean-làimhe a bhith meadhanach.

Ciamar a tha fios agad gu bheil tenosynovitis ort?
Ma chumas tu an òrdag ann an cridhe na làimhe, sìos an dùirn (taobh a’ mheur bhig), nochdaidh pian follaiseach air taobh bonn na h-òrdag anns an dùirn, agus mar as trice faodar a dhearbhadh mar tenosynovitis na dùirn.

Ciamar a làimhsicheas tu tendinitis?
1. Gabh fois. Seachain gnìomhan a mheudaicheas pian no a dh’adhbhraicheas at.
2. Cuir deigh air. Gus faireachdainn pian, teannachadh fèithe agus at a lughdachadh, faodar deigh a chur air an àite air a bheil an dochann airson 20 mionaid grunn thursan san latha.
3. Suathadh. Faodaidh tu suathadh le d’ òrdag air pailme do mheòir, no faodaidh tu beagan a chleachdadhinnealan-suathaidh so-ghiùlaingus do làmh a massage aig an aon àm a’ cleachdadh cuideam adhair, compress teth agus gnìomhan eile.

Ciamar a chuireas tu casg air tenosynovitis?
Cùm an suidheachadh ceart, ge bith a bheil thu a’ dèanamh obair-taighe no obair, thoir aire do shuidheachadh do chorragan agus do dhùirn, na lùb no na ruig cus, na cleachd do làmh gus rudan troma a thogail gu dìreach, agus aig an aon àm seachain cus feachd a chuir air do chorragan agus do dhùirn. Suath do chorragan agus do dhùirn gus fois a ghabhail. Ma dh’obraicheas tu airson ùine mhòr, nochdaidh sgìths follaiseach air dùirn, corragan agus pàirtean co-phàirteach eile, agus faodaidh sin tenosynovitis adhbhrachadh.